다이어트, 저도 해봤어요!!! 유이

 

얘들아, 단 한 명의 내 편을 보셨나요?

정말 욕하면서 보는 드라마.. 그리고 끝까지 본방사수한 열혈시청자가 저랍니다 (웃음)

그리고 제가 박막례 할머니를 진짜 좋아해요.박막례 할머니가 또 '혼자만의 내편'의 열혈 시청자로 실시간 TV 보면서 코멘터리 하는게 여러번 올라오셨는데ㅋㅋㅋ

정말 손을 잡아보셨네요. 정말 공감합니다. 할머니 같아요.

아무튼... 욕하면서 무슨 말인지 모르겠다면서 봤는데 한 편도 놓치지 않고 다 봤어요

그리고 저는 원래 아이돌에는 별 관심이 없는데 '하나의 편' 보면서 유이.님 완전 팬이 됐어요.

출처 : 단 한 명의 편

물론 더 이상 가수활동은 하지 않을것 같지만.. 얼마전에 이소진씨와 나왔던 계약연애? 계약결혼? 아무튼 그 드라마를 찍고난후에는 유이상의 드라마를 본적이 없는데...오랜만에 만나니 더 예쁘고 기조연기도 잘하는 것 같고...아이돌이었다고 해야 이제 알 것 같아요.

아무튼 너무 예쁘고 날씬해서 패션도 검색하고 몸매도 감탄하고...

그나저나 옛날에는 나름 통통한 귀여운 얼굴과 허벅지로 유명했는데

지금은 너무 말랐다고 생각할 정도로 얼굴도 주먹 정도이고 다리도 제 팔만 한 것 같습니다.그것도 나름 예쁘지만..예전에 통통한 모습이 조금 그립기도 했습니다.촬영하면서 고생 많이 하셨을까요?

도란 씨에게 요즘 빠져서 유이 다이어트를 검색해서 따라해 봤습니다.유이상은 몸매가 좋으니까.다이어트를 어떻게 하는지 궁금했는데 생각보다 평범하게 운동하고 건강하게 먹으면서 살이 빠진 것 같아요.

그러니까 덕분에!!최근 몇달 불어난 살과 퍼진 몸매를 정리하기 위해서!!유이 다이어트를 2주 정도 따라 해봤어요아, 그리고 뒤에도 쓰지만... 저는 허벅지 살이 좀 고민이어서 스쿼트를 특히 병행했어요

유이 다이어트는 어떻게 하면 좋아?유이씨가 몸매가 좋아서 예전부터 인터뷰를 하면 비법에 대해 질문을 많이 받았습니다.가장 최근에 했던 인터뷰 내용을 보니까 필라테스와 우엉차라고 소개하더라고요특히 기구 필라테스를 많이 한대요

요즘 기구 필라테스는 여기저기서 진짜 많이 해요저는 혼자 사는거라 성훈씨도 필라테스를 하면서 ㅎㅎ을 외쳤는데 저에게는 유튜브 선생님들이 있습니다.

유산소→필라테스와 스쿼트 운동으로 근력→스트레칭과 같은 순서로 2주 동안 1시간씩 합니다. 방법은 추후 알려드리겠습니다.

그리고 우엉차는 특히 배의 지방 분해 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는 차로 알려져 있습니다.우엉은 신장의 기능을 높입니다.배변을 도와주는 효과가 있대요.

항산화 작용도 있고 피부 미용에도 좋다니^^찬성이니까. 태어날 때부터 몸이 찬 사람들을 조심하라고 해서요ㅠㅠ 저는 우엉차는 마시지 않기로 했습니다.

우리 집은 아직 밤에 보일러 켜고 주무시거든요 나는 손발이 차가워서... 그렇긴.

또 건강한 메뉴로 식사를 하셨잖아요주로 다이어트 도시락을 싸서 다니셨다고 하던데... 풀뿐만이 아니라 한끼 식사대용으로 검은콩+현미+두유+꿀을 갈아서 곡물음료를 먹었다고...

그리고 음료가 아니라 가쓰오부시가 들어간 두부, 닭가슴살, 야채샐러드 현미밥을 중심으로 먹었다면서요, 어쨌든… 곡물음료를 포함하여 이렇게 식단을 구성하면 전부 합쳐도 1000칼로리를 넘지 않는다고 합니다.

다행히 집에 있는 재료라 저는 아침에 출근하기 전에 곡물음료를 마시고(원래 집에 검은콩가루가 있었습니다) 밤에는 두부+닭가슴살샐러드+현미밥 이렇게 위주로 먹어 보았습니다.

스쿼트와 허벅지로 유명했던 시절, 바디케어에 관한 질문이 있으면 스쿼트를 한답니다.

다행이지만??? 스쿼트는 제가 매우 사랑하는 자세입니다.

비록 요즘은 실내에 있는 시간이 많아져서 먹고 먹고 또 먹고…그리고 엉덩이와 허벅지에 너무 살이 쪄서 ㅠㅠ한때 요트를 열심히 탈때 쯤에는 스쿼트를 많이 해서 나름대로 효.과.를 본적이 있습니다.그래서 제가 자세는 굉장히 잘합니다

허벅지와 엉덩이가 튼튼해졌으면 해서 청바지 핏도 부활했으면 좋겠고.. 튼튼하고 적당히 건강미 있는 허벅지를 만들려고 스쿼트를 시작했습니다.

스쿼트는 결과도 좋아요. 누구나 어렵지 않은 동작이에요.하지만!! 가장 중요한 것은 올바른 자세로 해야한다는 것입니다.

-허리를펴는게중요해요. - 엉덩이는 최대한 뒤로 빼야 돼요. 기마자세를 생각하면 편해요 -이때중요한것은무릎이발가락보다앞으로나오면절대안되요.- 허벅지는 바닥과 평행해지도록 척추는 똑바로 피고 무릎은 발가락보다 뒤로!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

꼭 기억해주세요

자세를 잘 모른다면요.전신거울이나 유리창 앞에서 하는 것이 좋습니다.정석적인 자세는 앉았을 때 허벅지가 수평이 되는 것인데, 처음 하게 되면 굉장히 힘들 것 같습니다.

중요한 것은 1)무릎이 앞으로 나오지 않는 것 2)허리를 쭉 펴는 것이 두 가지만 유지하면 된다고 생각합니다.

스쿼트는 단시간에 꽤 칼로리 소모량이 있습니다. 그래서 단기간에 빠른 효도를 볼 수 있어서... 주위 사람들은 2주 챌린지, 3주 챌린지 이런 걸 많이 하더라고요.

에이핑크 정은지 님도 스쿼트를 정말 잘하셔서 좋아하시는데 그만큼... 하체근력의 대표주자인 만큼 허벅지 엉덩이근육을 키우시기에 더없이 좋은 것 같아요

저는 스쿼트를 다시 시작하겠습니다한 일주일 정도 됐는데이제 엉덩이도 당겨지고 허벅지도 매일 땡겨요. 아직.. 허벅지 주위는 아직 갈 길이 멀지만 ㅠㅠ 군살은 좀 더 정리된게 보여서 벅찹니다..

가장 눈에 띄는 것은 바지 핏인데 스키니를 자주 입는데 허벅지 살이 늘어나서 포기한 청바지가 몇 개 있었어요.근데 요즘에는 그래도 입에 댈 수 있게 됐어요가슴이 벅찹니다

3. 운동기구와 함께 - 굿스타치저는 맨 바닥에서 스쿼트나 운동하는 것도 좋아하는데 원체운동을 지루하게 하는 경향이 있습니다. ( ´ ; ω ; ｀ )

무엇보다 첫 번째 만큼은 스쿼트 효과를 바로 내지 못하는 것 같아요물론 일주일만에 정체기를 논하는것은 좀...뭐하지만^^;;

저는 여름이 오기전에 더 확실하게 다이어트하고 탄력도 생기기로 지금 목표로 정한 상태..거든요

몸무게가 정체기에 있으면 더 힘든 운동을 찾아보라고 하는데 저 역시...도움이 될만한 기구를 찾다가 진짜 기구를 하나 샀는데 마음에 들어요.결론적으로 잘 쓰고 있어서 좋은 소비였어요.

굿스타치라는 진동 운동 기구입니다.요즘 신식 헬스장에 거의 있어서 아시는 분들이 많으시겠지만 저는 가정용으로 나온 미니미 버전을 구입했습니다.

[따뜻한 컴퍼니] 좋은 상품을 보내드리는 따뜻한 회사입니다.smartstore.naver.com

무엇보다도 작은것이 좋습니다.

집에 짐이 많아서 거실이 좁아서...부피가 크지 않은 운동기구를 사고 싶었어요.

강력한 진동이 발판에서 뿜뿜 나옵니다.전원을 작동하면 강한 진동이 발생합니다.

최고 120단계까지 속도 강도 조절이 가능합니다.저는 보통 70정도만 해줘요.(근력운동 때)

그리고 유산소 운동을 할 때는 땀을 좀 더 흘리고, 정신없이 운동하고 싶으면 90이에요.

여기 위에서 스쿼트를 해봤는데 일단 첫 번째 느낌은.. 다리도 허벅지도 너무 떨리고 힘들지만 많이 시원해요.

진동이 팔 다리에 퍼져 있어서 강력한 마사지를 받고 있는 느낌.그리고 땀도 많이 나고 일반 바닥에서 하는 것보다는 5배 정도 힘든데 그 대신 단시간에 높은 운동 효과를 낼 수 있다는 점이 무엇보다 좋습니다

요즘 저는 퇴근시간이 10시부터 11시라서 ㅠㅠ 정말로 홈트를 할 시간이 별로 없거든요.

며칠 해보고 결론은 강추합니다.단시간 단시간에 최강의 운동효과를 보기엔 딱 좋은 것 같아요.바닥에서는 50번 하는 것도 나름 할 수 있는데 굿스타치 위에서 정석으로 스쿼트하면 진짜 힘들어요다리도 후들후들 떨려요.

굿스타치 운동중 ㅋㅋㅋ 살빼라

스쿼트하면 다음 날 엉덩이랑 허벅지가 당겨지잖아요

여기 위에서 팍 세스쿼트를 하는 날은 다음날로 당기는 느낌이 다르죠 하지만.. 운동이 효과가 있다는 의미이기 때문에 매일 하게 됩니다.

그리고 정말 아무것도 하기싫은 날에는 티비를 보면서 쿡쿡 터치위에 앉아서 두근거립니다.그래서 온몸에 진동이 퍼져 셀룰라이트 제거에 도움이 된다고 해서 아무것도 하기 싫으면 진동을 켠 채 그냥 앉거나 서 있습니다.

저처럼 근력 유산소를 골고루 섭취하면서 더 빠른 운동효과를 얻고 싶기도 하고.홈트레이닝을 해야 되는데 시간이 없거나 편하게 다이어트해서 근력이 생기길 원하시는 분들께 굿스타치홈을 강력 추천합니다

저는 이미 여기서 했는데 맛이 너무 좋아 아무리 늦게 온 날도 설사 스트레칭을 하는 한이 있어도.10분은 꼭 여기 위에 왔다 갔다 내려오고 있네요

힙업을 좀 할 수 있고, 제일 좋은 건 뱃살, 허벅지 꿀렁꿀렁 살이 좀 정리됐다는 것. 바지가 쏙 들어갈 때의!!! 그 행복함이란~!!!

얘기했던 가결국 스쿼트와 저의 혼또기구 이야기로 끝났습니다 원래 블로그 포스트는 의식의 흐름대로 작성하는 거니까…

아무튼 여러분들도 원 푸드나 튼튼한 방법으로 절대로 다이어트 하지 마시고...천천히라도 건강하게 빼세요!!

제가 이것저것 많이 해본 경험으로는 막연히 먹지 않고 운동하려고 하면..99% 또 살이 찌더라고요.요요도 너무 일찍 와서... 또 폭식할 가능성이 높아요!!!

저도 몇주동안 더 열심히 음식+운동(굿스티치혼토등)해보고나서 또 감상을 남길께요!!! 살이 많이 빠졌으면 좋겠어요.정말로^^

유이다이어트